{"id":1325,"date":"2025-11-11T19:56:21","date_gmt":"2025-11-11T19:56:21","guid":{"rendered":"https:\/\/takeanourishingbreath.com\/?page_id=1325"},"modified":"2026-09-02T21:07:53","modified_gmt":"2026-09-02T19:07:53","slug":"breath","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/nourishingbreathwork.com\/nl\/breath\/","title":{"rendered":"Ademwerk"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
<\/div><\/span>
\n
\n
<\/div>\n\n\n\n

Je hoeft het moederschap niet alleen te dragen.<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Met ademwerk, bewustzijn van het zenuwstelsel en kennis over het matrescentie help ik moeders ruimte te maken om op adem te komen, te rusten en opnieuw verbinding te maken met zichzelf.<\/em><\/p>\n\n\n

\"Nourishing<\/a><\/div>\n\n\n
\n


<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Veel moeders gaan door het leven met meer spanning in hun lichaam dan ze zelf doorhebben. Aan de buitenkant lijkt het misschien alsof het goed gaat, terwijl je je vanbinnen overprikkeld, emotioneel uitgeput, voortdurend alert of verwijderd van jezelf voelt.<\/p>\n\n\n\n

Misschien herken je dit:
<\/em>\u2713 Je reageert sneller of heftiger dan je zou willen
\u2713 Je voelt je overweldigd door wat het moederschap van je vraagt
\u2713 Je bent gespannen of rusteloos en vindt het moeilijk om echt te ontspannen
\u2713 Je zet je eigen behoeften vaak als laatste
\u2713 Je voelt je minder verbonden met jezelf en je lichaam

Je hoeft niet te wachten tot je volledig uitgeput bent om gedragen te worden.<\/p>\n\n\n\n

Waarom ademwerk?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Your body often knows before your mind does. <\/p>\n\n\n\n

We can understand a lot about ourselves intellectually and still find ourselves reacting in ways we don’t fully understand. Stress, overwhelm, pregnancy, postpartum recovery and the demands of motherhood can all affect the way we breathe \u2014 often without us realising it. The breath may become shallow, restricted or held.

Breathwork offers a way in.<\/strong> By bringing conscious attention to the breath and body, we create space to notice sensations, emotions, patterns and responses that may be difficult to access through thinking alone. Sometimes this means releasing physical tension and feeling more at ease. Sometimes something deeper becomes visible: a feeling, a pattern, a need, or a new understanding of yourself.

Through conscious breathing and nervous-system-informed support, we work gently with what is present, creating the conditions for the body to soften, regulate and reconnect. Breathwork isn’t about forcing something to happen. It’s about creating enough space and safety to listen to what your body may already be telling you.

Met ademwerk kun je ervaren:
<\/em>\u2713 Meer balans in lichaam en geest
\u2713 Meer ruimte en zachtheid in je lichaam
\u2713 Meer emotionele balans
\u2713 Vanuit rust reageren op stress
\u2713 Moment van ontspanning en aanwezigheid<\/p>\n\n\n\n

Ademwerk & de bekkenbodem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je ademhaling en bekkenbodem werken bij iedere in- en uitademing met elkaar samen. Tijdens de zwangerschap, bevalling en het herstel daarna verandert er veel in de samenwerking tussen je ademhaling, middenrif en bekkenbodem. Veranderingen. Ook stress, pijn en spanning kunnen invloed hebben op hoe je ademt en hoe je bekkenbodem reageert.

Herstel van de bekkenbodem na de bevalling verdient meer aandacht dan alleen het 'terugkrijgen van je kracht'. Leren om goed te ademen, spanning los te laten en opnieuw verbinding te maken met je bekkenbodem is een belangrijk onderdeel van herstel, naast passende bekkenbodemfysiotherapie wanneer dat nodig is.<\/p>\n\n\n\n

Mijn werk is geen vervanging voor bekkenbodemfysiotherapie. Wel helpt kennis van deze verbinding mij om moeders vanuit een breder perspectief te ondersteunen. Waar passend, werk ik samen met bekkenbodemfysiotherapeuten zodat je de gespecialiseerde zorg krijgt die je nodig hebt en daarnaast ruimte hebt om te werken met ademhaling, regulatie van het zenuwstelsel en de relatie met je lichaam.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Ademwerk tijdens de zwangerschap<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Zwangerschap vraagt veel van zowel je lichaam als je zenuwstelsel. Je lichaam is zich voortdurend aan het aanpassen. Deze sessies bieden een moment om te vertragen en opnieuw verbinding te maken met jezelf, te midden van al die veranderingen. Een plek om bewuster te ademen, spanning te verzachten en je zowel lichamelijk als emotioneel ondersteund te voelen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Zacht ademwerk tijdens de zwangerschap kan je ondersteunen bij:<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2713 Het kalmeren en reguleren van je zenuwstelsel
\u2713 Je meer verbonden voelen met je veranderende lichaam
\u2713 Het cre\u00ebren van momenten van rust, aanwezigheid en emotionele ruimte
\u2713 Je verbinding met je baby verdiepen
\u2713 Meer vertrouwen ontwikkelen in jezelf, je lichaam en het geboorteproces<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
Boek een gratis kennismaking<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n

CALM WITHIN \u2014 <\/strong>1:1 traject voor moeders<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Dit is een ademreis van drie sessies, ontworpen om je te ondersteunen in het cre\u00ebren van meer rust, bewustzijn en regulatie in het dagelijks moederschap. Samen doorlopen we een persoonlijk proces in drie delen: begrijpen wat er gebeurt, ontdekken wat jij nodig hebt en leren hoe je dit kunt meenemen naar je dagelijks leven.

Deze reis omvat:<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2713 Een uitgebreide intake
\u2713 3 priv\u00e9 sessies van 90 minuten
\u2713 Persoonlijke begeleiding tussen de sessies door
\u2713 Somatisch ademwerk, zenuwstelselregulatie & reflectie
\u2713 Praktische tools voor in het dagelijks leven
<\/em>
In plaats van te proberen verandering in \u00e9\u00e9n sessie te cre\u00ebren, nemen we de tijd om vertrouwen op te bouwen, te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft, te werken met wat zich aandient en de ervaring te integreren in je dagelijks leven. Zo ontstaat er ruimte voor een proces van verandering dat meer gedragen en duurzaam is. Dit is waarom ik enkel werk met meerdere sessies.

Waar we naartoe werken:<\/em>:<\/p>\n\n\n\n

\u2713 Meer rust, aanwezigheid en minder overweldigd
\u2713 Je triggers met meer begrip en zachtheid leren herkennen
\u2713 Meer ruimte cre\u00ebren tussen voelen en reageren
\u2713 Je meer aanwezig en verbonden voelen in het moederschap
\u2713 Feeling more present and connected within your motherhood
<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n

the <\/strong>nourishing<\/em> journey<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

01 \u2014<\/strong><\/strong> begrijpen <\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

Samen kijken we naar jouw huidige fase van het moederschap, je patronen, triggers, zenuwstelsel, ademhaling en lichaam. We cre\u00ebren een basis om te begrijpen wat er gebeurt zonder oordeel en zonder de druk om het meteen te moeten veranderen.<\/p>\n\n\n\n

Je eerste persoonlijke ademwerksessie biedt ruimte voor bewustwording en veiligheid. Een moment om te vertragen, contact te maken met je lichaam en op te merken wat er onder de oppervlakte aanwezig is.<\/p>\n\n\n\n

02 \u2014<\/strong><\/strong> ontdekken <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vanuit dat bewustzijn gaan we verder kijken naar wat eronder ligt. We maken ruimte voor je behoeften, emoties, patronen en reacties. Met behulp van somatische oefeningen, ademwerk en reflectie help ik je opnieuw verbinding te maken met jezelf en te ontdekken wat je werkelijk nodig hebt.<\/p>\n\n\n\n

In gesprek, door reflectie en tijdens een tweede ademwerksessie onderzoeken we deze lagen, in plaats van ze alleen maar te proberen te beheersen of weg te nemen.<\/p>\n\n\n\n

03 \u2014<\/strong><\/strong> integreren<\/p>\n\n\n\n

De laatste sessie staat in het teken van het meenemen van wat je hebt ontdekt naar je dagelijks leven. Samen kijken we naar wat je wilt behouden en ontwikkelen praktische manieren om jezelf ook na onze sessies te blijven ondersteunen. Zo blijft het werk niet alleen binnen onze sessies, maar wordt het onderdeel van de manier waarop je door het moederschap beweegt. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Je derde ademwerksessie biedt opnieuw ruimte om verbinding te maken met je lichaam en het werk dat we samen hebben gedaan verder te verdiepen en te integreren.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

De 1:1-sessies vinden plaats aan de Keizersgracht in Amsterdam. Voor zwangere vrouwen is er eventueel de mogelijkheid om de sessies bij jou thuis te doen.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Calm Within<\/h3>\n\n\n\n

\u2014 1:1 ademreis voor moeders<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u20ac495 ex vat.<\/p>\n\n\n\n

\u2713 Uitgebreide intake
\u2713 3 priv\u00e9 sessies
\u2713 Persoonlijke begeleiding tussen de sessies door
<\/p>\n\n\n\n

\n
Begin jouw reis<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n

Geef ruimte aan de vrouw die je wordt.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
Boek een vrijblijvend gesprek<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n

Misschien vraag je je af...<\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n

Heb ik ervaring met ademwerk nodig?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Nee. De sessies worden volledig begeleid en afgestemd op jou. Je hebt geen eerdere ervaring nodig. Alleen de bereidheid om te vertragen, aanwezig te zijn in je lichaam en verwachtingen even los te laten.<\/p>\n\n\n\n

Waarom drie sessies in plaats van \u00e9\u00e9n sessie?<\/h4>\n\n\n\n

Drie sessies geven ons de tijd om verder te gaan dan een eenmalige ervaring. We kunnen vertrouwen opbouwen, patronen herkennen, onderzoeken wat eronder ligt en wat zich aandient meenemen naar je dagelijks leven. Iedere sessie bouwt voort op de vorige, waarbij het ademwerk steeds wordt afgestemd op waar jij op dat moment bent in je proces.<\/p>\n\n\n\n

Is ademwerk onderdeel van iedere sessie?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Ja. Alle drie de sessies bevatten persoonlijk afgestemd ademwerk. Het ademwerk is geen vaste reeks oefeningen die we iedere keer herhalen, maar wordt aangepast aan wat je ervaart en aan wat jou op dat moment ondersteunt.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Moet ik vooraf iets weten over ademwerk?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Helemaal niet. Je hebt geen eerdere ervaring nodig met ademwerk, meditatie of somatische oefeningen. Ik begeleid je gedurende iedere sessie en leg uit wat we doen en waarom.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Wat als ik na drie sessies behoefte heb aan meer ondersteuning?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Drie sessies bieden een afgebakende ruimte om samen betekenisvol werk te doen. Sommige moeders ervaren na deze drie sessies een natuurlijk afrondingspunt, terwijl anderen behoefte hebben aan verdere ondersteuning. Aan het einde van het traject bespreken we samen wat passend voelt. Er is geen verwachting om door te gaan.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n

Wat gebeurt er tussen de sessies?<\/h4>\n\n\n\n

Je krijgt persoonlijke begeleiding en eenvoudige oefeningen of reflecties om tussen de sessies mee aan de slag te gaan. Het doel is niet om je een lange lijst met dingen mee te geven, maar om je te helpen jouw (adem)patronen te herkennen en ermee aan de slag te gaan in je dagelijks leven.<\/p>\n\n\n\n

Wat als ik emotioneel word tijdens een sessie?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Dat is helemaal welkom. Ademwerk kan je op een diepere manier in contact brengen met je emoties. Alles wat zich aandient, wordt met aandacht en zonder oordeel benaderd. Jij bepaalt altijd het tempo. Je veilig voelen staat voorop. <\/p>\n\n\n\n

Wat als ik me tijdens een sessie ergens niet prettig bij voel?<\/h4>\n\n\n\n

Jij houdt altijd de regie over je ervaring. We werken samen en je kunt op ieder moment vertragen, pauzeren of stoppen. Het ademwerk wordt aangepast aan jou; je hoeft nooit door ongemak heen te duwen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Is ademwerk veilig tijdens de zwangerschap?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ja, wanneer het op een zachte en bewuste manier wordt beoefend. De sessies worden altijd aangepast aan de fase van je zwangerschap, met de nadruk op rustige, ondersteunende ademhaling in plaats van intensieve technieken. Er worden geen ademretenties toegepast.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Wat als ik niet zeker weet of drie sessies bij mij passen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Daar is het gratis kennismakingsgesprek precies voor. We kunnen bespreken wat er op dit moment bij je speelt, waar je naar op zoek bent en of deze vorm van begeleiding bij jou past.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Through breathwork, nervous system support and a deeper understanding of motherhood, I help mothers create space to breathe, rest and reconnect with themselves. Many mothers move through life carrying more tension than they even realise. You may look calm on the outside, while internally feeling overstimulated, emotionally exhausted, constantly alert, or disconnected from yourself. Perhaps […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"nf_dc_page":"","footnotes":""},"class_list":["post-1325","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nourishingbreathwork.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nourishingbreathwork.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/nourishingbreathwork.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nourishingbreathwork.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nourishingbreathwork.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1325"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/nourishingbreathwork.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2389,"href":"https:\/\/nourishingbreathwork.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1325\/revisions\/2389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nourishingbreathwork.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}